هل المراتب الأكثر صلابة أفضل؟

المرتبة الصلبة تدعم جسمك وتحمي ظهرك وتساعد على ضمان نوم عميق. المراتب الناعمة، التي لا تتمتع بمقاومة تذكر، تؤدي إلى آلام في العضلات ومشاكل في الظهر. لا توفر المراتب الناعمة الدعم اللازم لنوم هادئ ومريح أثناء الليل. يتدلون ويترهل جسمك معهم. بعد ليلة مضطربة من التقلب والتقلب، استيقظ وأنت تشعر بالتعب والتشتت بسبب قلة النوم. آلام ظهرك. طاقتك منخفضة وحالتك المزاجية غير سارة في كثير من الأحيان. النوم الجيد ليلاً مهم لصحتك ورفاهيتك. تستيقظ مرتاحًا ومنتعشًا وواثقًا بالنفس، ويكون موقفك إيجابيًا ومستوى طاقتك مرتفعًا وعقلك صافيًا ومركزًا. أنت على استعداد لمواجهة تحديات يومك.

من المهم اختيار المرتبة الصلبة المناسبة. أنت لا تريد مرتبة صلبة جدًا بحيث لا تتوافق مع جسمك. المرتبة الصلبة جدًا تجعل النوم صعبًا. انها ليست مريحة. اكتافك ووركك يرتاحان على السرير، لكن تجدين فجوة بين صغر ظهرك والمرتبة. يؤدي مقدار الدعم غير المتساوي إلى الأرق وأنماط النوم المكسورة. غالبًا لا تحصل على القدر اللازم من النوم الذي تحتاجه لتعيش يومك بالكامل. قد تقضي ساعات يقظتك وأنت تشعر بالتعب والتشتت. قد لا تكون منتجًا بالقدر الذي تحتاج إليه. غالبًا ما يكون العثور على مرتبة توفر دعمًا قويًا وتتوافق مع منحنيات جسمك هو الحل الأفضل.

عادات النوم الجيدة والمرتبة الصلبة التي تتوافق مع جسمك تضمن نومًا جيدًا ليلاً. قم بشراء المرتبة المناسبة واكتسب عادات نوم جيدة. تؤدي مساحة النوم الهادئة والمريحة والباردة إلى ليلة سعيدة من الراحة. ممارسة الرياضة البدنية خلال النهار تساعد على تعزيز النوم الهادئ. إن تجنب التلفاز وأجهزة الكمبيوتر في وقت لاحق من المساء يسمح لعقلك بالاسترخاء والاستعداد للنوم. يساعدك التخلص من المنشطات مثل الكافيين والكحول بالقرب من وقت نومك على الاستمتاع بنوم أعمق وأكثر هدوءًا. تجنب ربط غرفة نومك بأي شيء آخر غير النوم والاسترخاء. قراءة كتاب مريح أمر جيد؛ العمل على اقتراح عمل أو إجراء مكالمات تجارية ليس كذلك.

ما هي فوائد النوم السليم؟ وفقا لدراسة حديثة أجرتها جامعة كولومبيا، يبدو أن التمثيل الغذائي الصحي ومستويات السكر في الدم المنظمة بشكل جيد تعتمد على مقدار الوقت الذي ينام فيه الشخص كل يوم. الأفراد الذين ينامون ثماني ساعات في الليلة يميلون إلى مواجهة مشاكل زيادة الوزن والسمنة بشكل أقل من الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات أو أكثر من تسع ساعات في الليلة. يعد اختيار المرتبة المناسبة مع القدر المثالي من الثبات والدعم لجسمك أمرًا مهمًا للصحة الجيدة ويساعد في التحكم في الوزن. إن إنشاء عادات نوم جيدة سيعزز فوائد مرتبتك الصلبة. ستحافظ على مستوى طاقتك طوال يومك، وستشعر بضغط أقل وستواجه التحديات والانقطاعات والتغيرات المفاجئة في جدولك بمزيد من التوازن. سيبقى موقفك إيجابيا وستستمتع بالعالم من حولك أكثر