هل هناك حقا فراش أفضل لآلام الظهر؟1

على مر العصور، كان العمال السيئون يلومون أدواتهم. في الوقت الحاضر، الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر يلومون أسرتهم.

لقد حصلت على آلام الظهر. في كل مرة تتقلب فيها أثناء الليل، تشعر وكأن شخصًا ما يدق ظهرك بقطعة من البوكر الساخنة، وعندما تستيقظ في الصباح تشعر بالألم. تقوم بسحب نفسك إلى الحمام حيث يستغرق الأمر 20 دقيقة من المعالجة الحرارية لتصل إلى النقطة التي يمكنك فيها الانحناء لارتداء جواربك.

بحلول نهاية اليوم، تكون قد استرخيت، ولا تشعر بالسوء الشديد، ولكن بعد ليلة أخرى مضطربة، عندما تستيقظ، تصبح متصلبًا مثل لوح التزلج.

لأنك تقضي الكثير من الوقت في السرير، ولأنك عندما تذهب إلى السرير فإن ظهرك لا يشعر بالسوء الشديد، ولأنك عندما تتقلب عليه وتخرج منه تشعر بالألم، فمن المنطقي أن سريرك يجب أن يكون يكون سببا في آلام ظهرك!

لذلك قمت بدفع بضعة آلاف من الدولارات لشراء سرير جديد. عندما تجربه في المتجر، فإنه "يبدو ثابتًا". يتفق مندوب المبيعات معك على أن ظهرك سيشعر بتحسن كبير مع وجود سرير ثابت. سيخبرونك أيضًا بعدم شراء شيء رخيص جدًا؛ رخيصة تعني "ليست جيدة".

بعد أن قلت كل ذلك، هناك بالتأكيد الكثير مما يمكن قوله بشأن الحصول على سرير جديد. في الواقع، أنت بحاجة إلى سرير يوفر دعمًا ثابتًا لوضعية الجسم دون أن يكون شديد الصلابة. يمكنك تشبيه ذلك بالفرق بين المصافحة القوية وكسر العظام.

إذا كان السرير ثابتًا فستشعر بمزيد من الراحة، ولن يتطلب الأمر الكثير من الجهد للتدحرج.

الشيء الآخر الذي تحتاجه للحصول على نوم جيد ليلاً هو تخفيف الضغط، ويمكنك الحصول عليه هذه الأيام باستخدام أسرة تحتوي على حشوة هلامية أو رغاوي كثيفة ومتينة وناعمة (تسمى أحيانًا الرغاوي الذكية) التي تتشكل في شكل جسمك.

ربما يحتوي سريرك القديم على الكثير من "العطاء". من المؤكد أنها ليست مثل الأسرة السلكية القديمة التي كانت تتدلى في المنتصف مثل الأرجوحة، ولكنها مهترئة، ويمكنك رؤية المسافات البادئة وبغض النظر عن عدد المرات التي تقلبها فيها، فهي لا تزال غير مريحة، خاصة عندما تتدحرج.

ولكن هنا تكمن المشكلة. عندما يتم تلخيص كل شيء، فإن إقناعك بشراء سرير آخر، دون القيام بشيء لتحسين قوتك ومرونتك هو مجرد متجر أثاث آخر. سأضعك في لندن على لبنة لن يعطيك أحد مندوبي المبيعات خلال حياتك التي تتجول فيها حول متاجر الأثاث ورقة تحتوي على مجموعة من التمارين لتخفيف آلام الظهر.

إن محاولة تخفيف آلام ظهرك عن طريق شراء سرير جديد تشبه إلى حد كبير الذهاب إلى الصيدلية وشراء علبة من الأقراص المضادة للالتهابات. يخف الألم لفترة من الوقت، ولكن يكفي فقط لإبعاد تفكيرك عما يجب عليك فعله بنفسك لعلاج السبب الكامن وراء المشكلة التي تسبب الألم.

وهو؟ أدت العضلات المشدودة والضعيفة في جميع أنحاء الجسم إلى إخراج العظام الموجودة في أسفل ظهرك من مكانها الصحيح. على طول الطريق، تم تمديد الأربطة والأوتار والعضلات إلى ما هو أبعد من عتبة الألم. ستعرف ما إذا كانت الأقراص قد تعرضت للفتق لأنه يؤلمك بشدة عندما تعطس وتسعل.

الاستلقاء على السرير لن يجعل الأمر أفضل. في الواقع، يأتي الصباح وسوف تشعر بالسوء. إذا كنت ترغب في الاستلقاء، فإن أفضل وضع للوصول إليه هو وضع الظهر الثابت، وهو الاستلقاء على الأرض مع دعم الجزء السفلي من ساقيك على مسند.

والمثير للدهشة أن إرخاء العضلات المشدودة وتقوية العضلات الضعيفة لا يتطلب الكثير من الجهد. كل ما عليك فعله هو قضاء بعض الوقت كل مساء، على الأرض أثناء مشاهدة التلفزيون.

في هذه الأثناء، ابقَ على اطلاع، وراقب جيدًا، وإذا كان سريرك مهترئًا، فاشترِ سريرًا جديدًا. ربما ستشعر براحة أكبر. لكن لا تفكر ولو للحظة واحدة في أن السرير الجديد سيعالج السبب الكامن وراء آلام ظهرك. عليك أن تفعل ذلك بنفسك.

جون ميلر