ثمانية سوء فهم للنوم

أولا

النوم أكثر أفضل للصحة. ويعتقد الخبراء أن مدة النوم ليس لها علاقة تذكر بالصحة. يختلف وقت نوم كل شخص ويختلف أيضًا بشكل كبير. الجودة أهم من الوقت. والأهم من ذلك هو الحفاظ على عادات المعيشة.

الثانية

الحلم في الليل يدل على أنك لم ترتاح جيداً. الحلم هو ظاهرة فسيولوجية عادية، ويحلم بها كل شخص حوالي 4 مرات في الليلة. إذا كانت معنوياتك جيدة في اليوم التالي، فلا يمكنك القول أنك لم تحصل على راحة جيدة.

الثالث

يمكن منوم الشرب. أثناء النوم، تتراكم المواد الضارة الناتجة عن الكحول في الجسم، وتسمم الجسم، وتلحق الضرر بشبكية العين، وتقلل من القدرة على التكيف.

الرابع

يمكن تخزين النوم وتطويره. النوم بعد التعب لا يمكن إلا أن يخفف التعب اللاحق، ولا يمكن سداد السحب الزائد الجسدي والعقلي بالنوم.

الخامس

اضطراب النوم ليس مرضا. ومن المعروف أن 8% من الأشخاص يعانون من درجات مختلفة من اضطراب النوم خلال حياتهم. من الممكن القضاء على الأرق، وضعف النوم يختلف عن الوهن العصبي. بالنسبة لعدد قليل من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، قد تظهر بعض السلوكيات، مثل المشي أثناء النوم.

السادس

لا حاجة إلى قيلولة. القيلولة مفيدة لضبط الساعة البيولوجية ودورة الـ 24 ساعة، ولكن لا ينبغي أن تكون القيلولة طويلة جدًا، 15 دقيقة مناسبة.

سابعا

يمكن تناول الحبوب المنومة بشكل متكرر. أكثر من 95% من الحبوب المنومة ستؤدي إلى تقصير وقت النوم العميق، وبالتالي فإن النوم عن طريق الحبوب المنومة لا يمكن أن يحل محل النوم الطبيعي.

ثامن

التمارين البدنية مفيدة للأرق. يمكن استخدام التمارين البدنية ك مساعد   علاج للمرضى الذين يعانون من الأرق، ولكن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن تسبب بسهولة إثارة الدماغ وتسبب الأرق.